この記事ではカツサプの飲み方と飲むタイミングについて解説します。
マラソンやトライアスロン、水泳などでカツサプの効果を最大限に活用するには飲むタイミングが非常に重要。
カツサプの飲み方や飲むタイミングを確認しておきたい方はこの記事を、今すぐ手に入れたい人は公式サイトを確認して下さいね。
カツサプの飲み方は水で流し込むだけ！
カツサプを飲むときは水で飲みこむだけ。
大きさは1cmほどなので、錠剤のサプリや薬などを飲めれば問題なく飲みこめるはずです。
ただフルマラソンやトレイルの場合は一度にたくさん飲むことになるので2回か3回に分けて飲むことをおすすめします。
錠剤が苦手な方は噛んでも問題ありませんが、カツオのエキスの味が少々することをご承知おきくださいね。
カツサプの飲むタイミングを確認！
カツサプの効果を余すことなく発揮するには飲むタイミングも重要。
早すぎても遅すぎても駄目です。
マラソン・トレイルラン・トライアスロン・水泳（遠泳）・登山などに分けて解説していますので、しっかり確認しておいてくださいね。
ハーフマラソン、フルマラソン、ウルトラマラソンの場合
マラソンの場合にカツサプを飲むタイミングは上の画像の通り。
ハーフマラソンは1包8粒中のうち4粒、フルマラソンは8粒すべてをスタート30分前に飲みます。
ウルトラマラソンはスタート30分前に8粒と、さらに追加で20kmごとに4粒ずつ摂取。
たとえば100kmマラソンの場合は下記のように飲むことになり、合計で24粒（3包）が必要になりますね。
| スタート30分前 | 8粒 |
| 20km地点 | 4粒 |
| 40km地点 | 4粒 |
| 60km地点 | 4粒 |
| 80km地点 | 4粒 |
トレイルランニングの場合
トレイルランニングの場合は上の画像のタイミングでカツサプを飲みます。
マラソンと似ていますが道が険しいこともあり有効な距離が短くなっている上に、標高の上昇でも追加摂取が必要です。
1包では30kmまでしかもたないのでマラソンよりは少しコストがかかりそう。
たとえば50kmのトレイルだと下記のように20粒の用意がいりますね。
| スタート30分前 | 8粒 |
| 15km地点 | 4粒 |
| 30km地点 | 4粒 |
| 45km地点 | 4粒 |
トライアスロンの場合
トライアスロンの飲むタイミングは上の画像の通りです。
オリンピックの公式距離の場合は比較的わかりやすいですね。
長距離の場合はバイクで追加摂取となるのでカツサプを多く準備しておく必要があります。
たとえばバイクが180kmなら下表のように40粒（5包）を用意しましょう。
| スイムスタート30分前 | 8粒 |
| バイクスタート直前 | 8粒 |
| バイク60km地点 | 8粒 |
| バイク120km地点 | 8粒 |
| ランスタート直前 | 8粒 |
サイクリング、水泳（遠泳）、登山、ボートの場合
サイクリング、水泳（遠泳）、登山、ボートは上の画像のように飲みます。
サイクリングは30kmごと、登山は2時間ごと、水泳とボートは1時間ごとにそれぞれ4粒ずつ追加で摂取しましょう。
たとえばサイクリングで70kmの場合、下表のように16粒（2包）が必要ですね。
| スタート30分前 | 8粒 |
| 30km地点 | 4粒 |
| 60km地点 | 4粒 |
どの競技でも長距離になると追加で摂取が必要になりコストがかかります。
でもカツサプを飲んで自己記録を更新し、さらに自信をつけることができるなら安い投資ではないでしょうか。
過去の自分を超えて新しい景色を見てみたい方は公式サイトをチェックしてくださいね。
カツサプの飲み方、飲むタイミングのまとめ
- カツサプは水で飲みこむ
- 飲みにくい場合は噛んでもOK
- 飲むタイミングはスタート30分前が基本
- 競技によって量は違い、追加摂取が必要な場合も
この記事では、カツサプの飲み方と飲むタイミングについてまとめました。
飲むタイミングは基本的に競技スタートの30分前と覚えておきましょう。
ただし、飲む量と追加摂取の必要性については競技によって微妙に違うので確認が必要です。
この記事をブックマークするなどして本番前に再度確認するようにしてくださいね。
なお、カツサプを実際に使用した感想は別記事でも紹介しています。
カツサプのレビュー記事を確認したい人は、下の記事もチェックしてみてください。
